1、减少久坐时间
前列腺的位置比较特殊,坐着时会压迫前列腺。长时间坐着不动、长期骑行等可影响局部血液循环,导致前列腺充血,从而诱发前列腺疾病。因此应减少久坐时间,每天有30分钟以上的运动,比如游泳、跳绳或慢跑等,能改善全身血液循环。
2、坚持做提肛运动
抽空就要做提肛运动,也就是让肛门周围肌肉不停的上提和放松,能改善盆底肌和周围神经功能,促进血液循环,减轻前列腺肿大和炎症反应。
温馨提示
不管什么情况下都不能憋尿,憋尿时可使得膀胱过度充盈,压迫前列腺,影响血液循环,导致前列腺充血和肿胀,威胁肾脏和输尿管健康,严重时可导致排尿困难或肾衰竭。多喝水,多排尿,不仅能冲洗尿道,而且也能促进前列腺分泌物排出,防止前列腺反复感染。